Bệnh cao huyết áp và cách hạ huyết áp nhanh chóng là câu hỏi của nhiều người. Vậy cao huyết áp là gì? Cao huyết áp là bệnh lý thuờng gặp trong cộng đồng và gia tăng theo tuổi. Chiếm 8-12% dân số. Một số yếu tố nguy cơ làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp như tiểu đường, thuốc lá, tăng lipid máu, di truyền. Cao huyết áp là bệnh lý gây tử vong và di chứng thần kinh nặng nề như liệt nửa người, hôn mê với đời sống thực vật, đồng thời có thể thúc đẩy suy tim ,thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống ( không cảm thấy khoẻ khoắn, mất khả năng lao động) và gia tăng khả năng tử vong. Do đó điều trị huyết áp cao là vấn đề cần lưu ý trong cộng đồng vì những hậu quả to lớn của nó.
Nếu huyết áp của bạn đột ngột tăng cao, bạn sẽ cần phải nhanh chóng hạ huyết áp.
* Vuốt ấm hai vành tai: Dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc vành tai cùng bên, từ trên xuống dưới khoảng 9, 10 lần. Vành tai và cột sống có những điểm phản xạ tương ứng với nhau, do đó vuốt ấm vành tai cũng là tác động vào cột sống lưng, vừa có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm, vừa kích thích sự lưu thông khí huyết ở phần vệ khí do kinh bàng quang phân bố dọc hai bên sống lưng (nếu có người thứ hai bên cạnh có thể nhờ người này trực tiếp ngồi sau lưng dùng bàn bay tay phải vuốt dọc sống lưng từ trên gáy xuống đến tận thắt lưng để gia tăng thêm tác dụng).
* Vuốt dọc hai chân mày: Dùng hai ngón tay trỏ và giữa vuốt từ ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt. Vuốt mỗi bên khoảng 10 lần. Vùng chân mày và hai cánh tay có những điểm phản xạ tương ứng nhau, do đó động tác này ngoài việc giải tỏa sự sung huyết tại những huyệt vị thường bị tắc nghẽn ở vùng trán còn làm cho khí huyết lưu thông ra hai cánh tay và bàn tay để giúp nhẹ áp lực ở đầu.
* Ngồi hoặc nằm thư giãn: Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế hoặc nằm xuổng thư giản hít thở điều hoà, tư tưởng tập trung vào mười đầu ngón chân. Theo y học cổ truyền thì thần ở đâu khí ở đó, do đó khi tập trung ý nghĩ tại vùng bàn chân, khí trong cơ thể từ phía trên đầu sẽ lưu chuyển về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Việc tập trung tư tưởng càng tốt, hiệu quả hạ khí càng cao. Động tác này phải kéo dài hơn 10 phút. Trên thực tế, có nhiều người có khả năng thư giãn và tập trung tốt trong khi thực hành đến bước 4 đã từ từ rơi vào giấc ngủ.
Có nhiều biện pháp để hạ huyết áp mà không cần bạn phải sử dụng bất cứ hình thức nào ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Sau đây là một số phương pháp hạ huyết áp mà bạn có thể tìm hiểu.
Hạ huyết áp thông qua chế độ dinh dưỡng:
* Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng: Một chế độ ăn uống bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau củ, và các loại thực phẩm chế biến từ sữa ít béo có thể giúp hạ huyết áp của bạn xuống 14 mm Hg, đặc biệt khi chế độ ăn uống này cũng bao gồm một lượng nhỏ các chất béo bão hòa và cholesterol.
* Hạn chế dùng muối: Natri là kẻ thù tự nhiên của bệnh cao huyết áp. Thông thường, giảm một lượng nhỏ natri trong chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm huyết áp từ 2-8 mm Hg. Hạn chế lượng natri tiêu thụ trong khoảng 2300 mg mỗi ngày hoặc ít hơn. Nếu bạn trên 51 tuổi hoặc nếu bạn có các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn làm tăng huyết áp, bạn chỉ nên sử dụng nhiều nhất là 1500 mg natri mỗi ngày.
Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị cho thức ăn, bạn có thể sử dụng một số loại thảo mộc và gia vị an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, một số loại thảo mộc và gia vị có thể giúp bạn hạ huyết áp.
+ Ớt cay: có thể làm giãn nở mạch máu và giúp cải thiện lưu lượng máu.
+ Nghệ: làm giảm viêm nhiễm trong cơ thể, qua đó cải thiện chức năng tim mạch và giúp hạ huyết áp.
+ Tỏi: giúp giảm lượng cholesterol và giúp hạ huyết áp.
* Hạn chế uống rượu bia: Một lượng nhỏ rượu bia có thể giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, rượu bia sẽ gây tăng huyết áp. Sử dụng quá nhiều rượu bia có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hạ huyết áp.
* Sử dụng sữa tươi ít béo hoặc không béo: Sữa tươi có chứa rất nhiều kali và canxi, và cả hai loại chất dinh dưỡng này đều có tác dụng hạ huyết áp. Các loại thực phẩm từ sữa cũng có chứa vitamin D, vitamin D cũng có thể sẽ khá hữu ích cho bạn.
* Ăn các loại hoa quả và rau củ có tác dụng làm giảm huyết áp: Trong khi hoa quả và rau củ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng, một số loại rau củ quả có thể đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc hạ huyết áp.
+ Ăn quả kiwi: Trong một vài nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng dùng 3 quả kiwi mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu. Kiwi có chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein.
+ Dùng một miếng dưa hấu: Dưa hấu có chứa chất xơ, Lycopenes, vitamin A, và kali, tất cả các chất dinh dưỡng này đều có tác dụng hạ huyết áp. Dưa hấu cũng chứa axit amin có tên gọi L-Citrulline/L-arginine và các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các axit amin này cũng có thể giúp làm giảm huyết áp.
+ Thêm các loại hoa quả và rau củ giàu kali vào chế độ dinh dưỡng của bạn: Các nhà khoa học đều đồng ý rằng kali là một chất bổ sung quan trọng cho các chế độ dinh dưỡng dành riêng cho việc hạ huyết áp. Nguồn cung cấp kali bao gồm đậu, chuối, khoai tây, cà chua, nước ép cam, đậu tây đỏ, dưa vàng, dưa mật và nho khô.
* Uống nước dừa: Nước dừa có chứa nhiều kali, chất điện giải, và các chất dinh dưỡng khác giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trong Tài liệu Y khoa Khu vực Tây Ấn đã chỉ ra rằng nước dừa giúp làm giảm huyết áp tâm thu của 71% số người tham gia nghiên cứu và giúp giảm huyết áp tâm trương của 29% số người tham gia.
* Ăn nhiều đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành có chứa isoflavon, các chất dinh dưỡng có liên quan trực tiếp đến khả năng hạ huyết áp.
* Bên cạnh chế độ ăn uống như trên chúng ta nên kết hợp uống các sản phẩm giúp cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp cao. Hiện nay trên thị trường có các sản phẩm giúp điều trị bệnh cao huyết áp. Ở đây tôi xin giới thiệu cho các bạn 2 sản phẩm: Bi-cozyme, rutozym giúp điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả, nhanh chóng. Sản phẩm đã có mặt trên thị trường Việt Nam nhiều năm nay và được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép nhập khẩu và lưu hành.
Bi-cozyme và rutozym viên giúp giảm huyết áp, tiêu cục máu đông và phòng chống đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Đồng thời làm thông thoáng thành mạch giúp máu lưu thông tới tim tốt hơn.
Bi-Cozyme có công dụng: (tham khảo: https://bnc-medipharm.com/bi-cozyme-phong-chong-dot-quy-on-dinh-huyet-ap-nhoi-mau-co-tim)
- Giúp điều trị bệnh cao huyết áp, bệnh mạch vành, các bệnh lý van tim, tiểu đường, béo phì …
- Phòng chống đột quỵ, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành, phình động mạch..
- Giúp điều trị chứng đau thắt ngực, mệt mỏi, suy tim
- Xơ vữa động mạch, cao mỡ máu, cholesterol, viêm tắc mạch, giãn tĩnh mạch…
- Phòng chống tắc mạch sau can thiệp tim mạch, phẫu thuật, đặt stent…
- Di chứng đột quỵ, tai biến mạch máu não, biến chứng bệnh tiểu đường..
- Tăng cường tuần hoàn não, RL tiền đình, đau nửa đầu, chóng mặt ù tai, mất ngủ, căng thẳng suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ ….
- Hạ Acid Uric máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút, tăng cường miễn dịch
- Điều trị liền viết thương, chóng liền sẹo sau phẫu thuật, cấy ghép ...
Cuối cùng tôi xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết, hi vọng bài viết này là một thông tin tốt, bổ ích cho các bạn, chúc các bạn thật nhiều sức khỏe, thành công và nhiều niềm vui.
CAO HUYẾT ÁP CÁCH NHẬN BIẾT VÀ ĐIỀU TRỊ - GIÁO SƯ DƯƠNG TRỌNG HIẾU
Các bạn có thể tham khảo thêm: bệnh mạch vành, nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng và điều trị; Bệnh suy tim có chữa được không?
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét